最近剛好是老公一年一度
身體健康檢查報告出爐的時候
看到他報告滿片的紅字
我不免也替他擔心了許多
健康報告主要發出警訊的地方
多半於都在肥胖的部分
像是體重,內臟脂肪等等
一直以來我們都定期會去運動
只是自從我懷孕到生小孩以後
運動的習慣也漸漸的變得沒辦法維持
加上我自己產後也想慢慢恢復身材
所以我覺得最快可以警惕自己的方式
就是每天量體重
用數字告訴自己還需要加油或是該加強哪些地方
以前我們家也有買一台體重機
但是太大台收納不方便
最後就被藏在儲藏室深處
久久才會拿出來使用一次
而且之前買的比較陽春
就是單純量體重而已
最近試用了TANITA
BC718自動辨識四合一體組成計
這一台非常小巧可愛
總共有三個顏色
白色 粉紅色 黑色
像我這麼愛粉紅色一定選少女粉紅色的
打開來以後有體重計加上操作說明書
保固卡也在說明書當中
表面採用強化玻璃設計
除了美觀之外
不管幾公斤的人踏上踏下都很實在
不會壞掉
側面有特殊防撞的邊框設計
在家裡有小小的空間就可以收納
直著放 橫著放都可以
體重計這種東西就是要放在隨手可以拿得到的地方
才會天天拿出來體重健康管理
面板上總共四個按鈕
一開始最常用到的就屬於設定按鈕
另外還有可以直接量體重的體重按鈕
同時它也是提早測量完畢的關閉鈕
我覺得這一台主最特別的地方在於它有四種的數據測量
包含了 體重 BMI 體脂肪率 還有內臟脂肪等級
另外還可以有自動辨識功能
只要第一次登錄資料以後(身高體重年齡等等資料)
(最多可以登錄五組資料)
之後站上去就可以辨識測量者的身份
不需要再按其他的按鈕
這一點非常神奇
我到現在還是想不透為什麼它能辨別身份
太厲害了
使用方法很簡單
盒內有附上中文的說明書
第一次使用前
記得將後方的電池絕緣貼紙取下
將電池蓋關上
未來低電量的時候會顯示"Lo"
屆時再更換電池四顆即可
接著按押設定鍵後
可以設定地區以及日期時間等等
未來有搬家可以重新設定時區
接著就可以進行個人資料的設定
按壓設定鍵之後
可以選擇編號(1-5)
總共最高可以登錄五個人的資料
接著輸入相關的出生年月日/性別/身高/體重等等資料以後
就完成了個人資料的設定
輸入完身高體後
就可以準備站上體重計
量完體重就算完成了成員登錄
有登錄過資料的家庭成員
未來要量體重的時候
只要自動踏上機台就會開機
並會顯示是登錄編號多少的成員測量
當體重顯示閃爍以後就可以離開機台
測量結果會依序顯示
體重/BMI/體脂肪率/內臟脂肪率
體脂肪率以及內臟脂肪率下方還會顯示
目前的狀況是標準還是超標
最後會再次顯示體重
40秒以後電源就會自動關閉
要提前關閉的話可以手動按下OFF/體重鍵
最近每天老公都是運動完之後量
量了幾天以後
運動還算有成效 體重有減輕一點
體脂肪也有稍稍下降
還需要繼續努力
若是只想單純測量體重的話
可以直接按押體重鍵
顯示00kg以後
就可以直接踏上機台測量
一般來說體脂肪率會根據性別以及年齡
去試算出正常的範圍
但是試算的過程實在太繁複了
能夠簡單測量
才能了解到自己長期運動後
體脂肪率的變化
其實現在除了管理體重之外
大部分的人會更在意體脂肪率的變化
體脂肪過高其實是很多慢性疾病的根源
真的很需要好好的控管
另外內臟脂肪過高也是現代人太少運動
飲食又太過於油膩所導致的文明病之一
要是超過15以上
就需要積極的運動並進行飲食管理
像我們常常在外面吃吃喝喝
又特別喜愛嘗試新的美食
很容易就攝取過多的脂肪與糖分
沒有天天量體重都不會了解到自己身體的變化
看到體重/BMI/體脂肪率/內臟脂肪率
就能警惕自己
該少吃多運動了
除了警惕之外
一方面看到自己運動的成效
也是能鼓勵自己持之以恆的推手
最近我們夫妻倆都習慣在早上起床後量一次
有去運動的日子
回家洗完澡以後也會量一次
定時紀錄自己體重的變化
作自己最好的健康管理師
更多相關資訊請參考下方連結
以上試用都屬於個人心得
謝謝收看
衛署醫器陸輸字第 000739號
北市衛器廣字第 107080126號
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